腰不好選啥樣的床

　　對腰椎來說，腰椎間盤與小關節突是最重要的位置，身體直立時由它們來承受重量，躺下時，它們并不能達到完全放松的狀態，只有周圍的肌肉得到放松，腰椎間盤與小關節突的壓力才是最小的。

　　肌肉放松的關鍵與床的軟硬度息息相關

　　床特別軟整個腰部、臀部沒有支撐就好像陷下去了，此時，肌肉無法得到很好的放松甚至是僵硬的、痙攣的，對腰椎不利。

　　床特別硬腰椎也處于非常僵硬和挺直的狀態，同樣得不到放松，我們提到的硬板床并不是不放床墊不放褥子，而是要把床墊和褥子調整到軟硬程度適中的狀態，能夠適應身體正常的生理曲線。

　　自測了解一下您的床墊是否合適

　　在仰臥位時把手伸到腰下看是否有縫隙，如果沒有就是比較好的。

　　側臥時把手伸到腰下如果也沒有特別大的縫隙，則表明人體的曲度跟床的軟硬是契合的。

　　有床墊就借助不同薄厚的褥子對軟硬度進行微調。

　　這些人群不適合睡硬板床

　　偏瘦人群：因為骨突非常明顯，睡特別硬的床容易壓傷；

　　處于生長發育階段的孩子：嬰幼兒、小孩，睡特別硬的床，會影響骨骼發育；

　　術后人群：剛剛做過手術的病人，需要好好康復，不能睡特別硬的床。

　　來源：新晚報